Якість сну дитини впливає на успішність в школі - вчені. Вплив сну на успішність і фізичне здоров'я школяра
Skip to Content

Зв’язок сну з успішністю дитини

Отже, Ваша дитина хоче не спати ще годину. Це може бути додаткова година для телебачення, відеоігор, комп’ютерного часу або для виконання домашньої роботи, цей втрачений час сну може надати набагато більший вплив, ніж просто зробити Вашу дитину сонним на весь наступний день – він може істотно вплинути на успішність.

Чи справді сон дуже важливий?

В недавній статті в журналі New Yorker під назвою «здрімніть або програй» були зібрані результати різних численних досліджень, присвячених нестачі сну у дітей. За всіма показниками результати цих досліджень говорять про одне й те ж: кількість годин сну дитини безпосередньо пов’язане з успішністю.

Вся справа в тому, що дитячий мозок знаходиться в стадії росту і розвитку до 21 року, і велика частина цього зростання відбувається під час сну дітей, тому навіть короткий скорочення часу сну – навіть на 15 хвилин – може негативно позначитися на успішності.

Результати досліджень говорять про те, що:

  • Оцінки за проходження стандартизованих тестів серед студентів з більш коротким часом сну були приблизно на 10 відсотків гірше, ніж серед студентів, які добре висипалися.
  • Для підлітків 15 додаткових хвилин сну можуть означати різницю між п’ятіркою і четвіркою.
  • Довготривале і систематичне недосипання протягом однієї години в день еквівалентно втрати двох років когнітивного розвитку.

Вплив сну на запам’ятовування нової інформації

Використовуючи МРТ, вчені можуть визначити, як мозок обробляє інформацію вночі. В ході масштабних дослідів було визначено, що протягом дня кожна окрема область мозку на час поглинає інформацію, схожу на резервуар для зберігання. А під час сну отримана за день інформація обробляється і переміщається в постійні сховища. При цьому кожен етап сну грає різну роль в обробці інформації. Тому після особливо виснажливого навчального дня дітям потрібно ще більше спати, щоб мозок міг правильно обробляти і зберігати інформацію.

Поради батькам

  • Якщо Ви турботливий батько і хочете допомогти Вашій дитині сформувати правильні звички сну, то в першу чергу необхідно пам’ятати, про регулярність. Встановіть певний час, в яке Ваше чадо мусить лягати спати і в яке – вставати. На жаль, в більшості сімей, такий режим можна використовувати лише під час робочого тижня, на вихідних же ніхто встановлений графік не дотримується, що є категоричною помилкою. Головне завдання батьків – виробити у дітей правильні звички і контроль регулярності сну повинен обов’язково бути однією з них. На Вас лежить відповідальна завдання – виростити сильну особистість і найсуворіше дотримання правил повинно допомогти цій особистістю стати. Все ж починається з малого. 
  • Розкажіть дитині про важливість сну і власним прикладом покажіть наскільки корисно і нескладно дотримуватися правильного режиму.
  • Пам’ятайте, що що кожен пропущений годину сну створює сукупну заборгованість по сну, що загрожує погіршенням успішності. У той же час, вісім повноцінних годин відпочинку кожен день істотно підвищать шанси для дитини стати другим Ейнштейном. 
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Loading...

6 Comments в “Зв’язок сну з успішністю дитини”

28 Квітня, 2020 в 10:37 pm

Щиро дякую за статтю! Вона виявилась дуже доречною. Донька не розуміла, чому потрібно вчасно лягати. Її турбував головний біль. Вже тиждень вона лягає в 23:00. Голова не болить! Рекомендую цю статтю всім!

Ответить

06 Травня, 2020 в 12:22 am

Я вважаю, що дитина повинна обов’язково дотримуватися режиму і вчасно лягати спати. Та дитина, яка може всю ніч просидіти за комп’ютером, в школі вже не зможе повноцінно займатися, а відповідно успішним йому буде стати дуже важко

Ответить

08 Травня, 2020 в 7:41 pm

Так, режим сну дуже важливий, і не тільки для дітей… Ми дитину змалечку привчили лягати не пізніше 22:30 (йому зараз 14) і самі подавали приклад, з 11 років “по-дорослому” пояснювали користь достатнього сну. Пішло на користь усій родині.

Ответить

20 Травня, 2020 в 1:01 am

Не раз помічала, що діти, які недостатньо сплять, мають проблеми з концентрацією уваги під час навчального процесу. Тому у своїй практиці застосовую бесіди про важливість здорового сну як з дітьми, так і з батьками. Для останніх, на мою думку, стаття була б цікавою.

Ответить

17 Червня, 2020 в 8:21 pm

Ця стаття відкрила для мене багато нового. Буду дотримуватися порад і сподіваюсь мій син буде краще сприймати інформацію та навчатися після цього.

Ответить

18 Липня, 2020 в 4:38 pm

Якість сну важлива для загального розвитку дитину. Цей час відпочинку має бути максимально комфортний аби позбутися стресу, напруження і набратися сил.

Ответить

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Back to top