Як змусити пам'ять працювати. Гарна пам'ять: коли вчитися легко. Секрет роботи мозку. Як тренувати пам'ять і легко вивчати нове
Skip to Content

Як задіяти довготривалу пам’ять в навчанні

ВЧОРА ВСЮ НІЧ ЧЕСНО НАВЧАВ ПРЕДМЕТ, А НА ІСПИТІ НІЧОГО НЕ ПОМНИШЬ? ВИХІД Є! Задіють довгострокову пам’ять.

Закрий очі і уяви таку ситуацію: на цьому тижні буде важливий тест, і ти не спав всю ніч, зазубрюючи інформацію. Настав час іспиту, і, о диво, ти навіть впорався із завданням і отримав пристойну оцінку. 

Однак через тиждень ти не можеш згадати нічого з цього матеріалу. Тобі цікаво, що трапилося з усіма цими фактами, цифрами і датами, на які витратив купу енергії, а вони ніби випарувалися за пам’яті, залишивши порожнє місце? Ти відмінно впорався з тестом, але тепер, коли минув певний час, ледь пам’ятаєш, який предмет здавав? Це означає, що в роботу не включилася довгострокова пам’ять. Ти отримав оцінку, але не задіяв потужний інструмент і потенціал свого мозку. Яку ціну має таке навчання?

Всі ці нічні заняття за день до іспиту і неминуче швидке забування матеріалу, має наводити на думку: якщо хочеш запам’ятовувати матеріал надовго, зубріння не працює.

Чому так відбувається? Вчені ретельно досліджували цю тематику і з’ясували причини. Всьому виною – крива забування.

Що таке “крива забування”? І як обхитрити природу.

Крива забування (крива Еббінгауза) була експериментально визначена німецьким психологом Германом Еббінгаузом ще в далекому 1885 році. Він цікавився теорією “чистої” пам’яті. Вчений вивчав процеси запам’ятовування без включення процесів мислення. Еббінгауз проводив експерименти із запам’ятовування безглуздої інформації, наприклад, випадкового поєднання букв в різній послідовності. 

В ході дослідів було встановлено, вже протягом першої години забувається до 60% отриманої інформації, а через 10 годин – в пам’яті залишається не більше 35%. Далі процес забування сповільнюється. Через 6 днів після оволодіння інформацією ви зможете згадати близько 20% початкових даних.

Як же вирішити проблему?

Секрет простий: для ефективного запам’ятовування необхідно повторення завчено матеріалу.

Розвиток спеціальних навичок навчання є одним із способів боротьби швидким забування матеріалу. Такі прийоми, як розподілені повторення можуть допомогти вам пам’ятати, що ви вивчали, довше одного тижня.

Дослідники виявили, що є ідеальний момент для повторення матеріалу, щоб ви не забули його. Цей момент визначається законом накопичення і розподілу повторень.

Як же це працює? Хитрість полягає в тому, щоб уміти розпізнавати момент, коли ви збираєтеся щось забути, і почати повторювати саме тоді.

Психологи радять використовувати кілька типів повторень, щоб підвищити ефект запам’ятовування.

Необхідно підібрати для себе режим раціонального повторення. Можна використовувати такі поради.

Якщо у вас є приблизно два дні, щоб запам’ятати інформацію, дотримуйтеся такого режиму:

  1. перше повторення – відразу після закінчення читання матеріалу;
  2. друге повторення – через 20 хвилин після першого повторення;
  3. третього повторення – через 8 годин після другого;
  4. четвертого повторення – через 24 години після третього.

Якщо потрібно запам’ятати інформацію дуже надовго (мінімум кілька місяців):

  1. перше повторення – відразу після закінчення читання;
  2. друге повторення – через 20-30 хвилин після першого повторення;
  3. третього повторення – через 1 день після другого;
  4. четвертого повторення – через 2-3 тижні після третього;
  5. п’ятий повторення – через 2-3 місяці після четвертого.

Це ефективні методики тренування пам’яті. Але ваш режим дня і фізичний стан організму в цілому сильно впливають на ваші розумові здібності. Пам’ять нерозривно пов’язана з правильною і гарною роботою мозку. Регулярні заняття спортом підвищують мозкову активність і покращують пам’ять. Тому,

  • Скажіть “ні” сірої повсякденності! Добре запам’ятовується те, що не вписується в рамки буденності. Спробуйте змінити обстановку, внести яскравих фарб, бувати в нових місцях, не бійтеся пробувати нове. Урізноманітніть свої будні яскравими враженнями та ваш мозок почне працювати з новою силою;
  • Створіть собі корисні звички. Привчіть себе до порядку в житті, і тоді порядок буде і в вашій голові. Харчуйтеся в один і той же час, складайте розклад справ, продумуйте свій день. 
  • Відпочивайте регулярно і повноцінно! Займіться медитацією на природі! Релакс допоможе вашому мозку переключитися, розслабиться. І складні завдання він буде виконувати з подвоєною енергією;
  • Слухайте класичну музику! Музика надає просто магічний вплив на наш мозок. Доведено, що люди, які люблять і розуміють музику мають кращу пам’ять і аналітичні здібності;
  • Спіть не менше 8 годин на день! Мозок засвоює і сортує інформацію поки ми спимо. Тому не ігноруйте цього процесу.

Мозок вимагає тренування. Практикуйте різні прийоми і покращуйте свої навички навчання. 

Спробуйте тренувати техніку запам’ятовування інформації за такою схемою:

  • Знайдіть слово (визначення, фразу, термін), про який ви ніколи не чули
  • Запишіть слово і визначення на аркуші паперу
  • Зачекайте день без повторень і спробуйте подивитися, чи можете ви його згадати
  • Якщо так, виберіть інше слово і почекайте довше
  • якщо немає, виберіть інше слово і скоротіть тривалість
  • Слідкуйте за тим, скільки часу проходить, перш ніж ви почнете забувати
  • Секрет полягає в тому, що якщо ви будете вчитися в той момент, коли ви збираєтеся абить, ви будете запам’ятовувати краще і довше.

Необхідно оцінити свої можливості запам’ятовувати на початковому етапі і поступово тренуватися. Пам’ять можна і навіть потрібно розвивати! Пам’ятайте, що осмислене запам’ятовування в 9 разів швидше механічного заучування. Тому шукайте приклади з життя, придумуйте асоціації, малюйте або пишіть на папері інформацію. Не залишайте тренувань, і ви помітите, що з кожним днем стаєте краще.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Loading...

Один Комментарий в “Як задіяти довготривалу пам’ять в навчанні”

25 Травня, 2020 в 1:47 pm

Дуже гарна інформація, як психолог, погоджуюсь. І дійсно, гарний сон 8 годин і класична музика допомагають мозку.

Ответить

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Back to top