Як прокачати свій мозок – найпопулярніші і дієві способи

Чим би в житті не займалася людина, в якій би сфері він не працював, йому необхідно вміння креативно мислити, знаходити творчі рішення з різних ситуацій. Але, що якщо ваш мозок не налаштований на креативне мислення? У даній статті ви дізнаєтеся про найпопулярніші і дієвих способах, які допоможуть вам прокачати свій мозок і розвинути креативне мислення і пам’ять.

Завжди вчіться новому

Мозок – це унікальний орган, у якого є така властивість, як нейропластічності, тобто його здатність перебудовуватися, створюючи нові нейронні зв’язки. Щоб змусити свій мозок “рости”, потрібно збільшувати число цих зв’язків. А це неможливо без повторення вже відомого і безперервного вивчення чогось нового. Під “новим” мається на увазі різна діяльність – від гри в футбол, до вивчення нового іноземної мови.

Музика – відпочинок з користю

Дослідники стверджують, що прослуховування нової музики позитивно позначається на роботу мозку. Нові пісні і мелодії змушують мозок робити безліч обчислень. А запам’ятовування нових слів – це створення нових нейронних зв’язків.

Відвідування музеїв

Може здатися, що відвідування музеїв не приносить ніякої користі, крім задоволення (якщо ви любитель мистецтва). Однак, тут спрацьовує той же механізм, що і у випадку з музикою. Мозок обробляє візуальну інформацію. Вивчення нових елементів, пошук взаємозв’язку між ними, роздуми над структурою картини в цілому – це все змушує мозок виконувати колосальну роботу. 

Гра в шахи

Гра в шахи – це складне заняття, яке вимагає високої концентрації і вміння мислити наперед. Як стверджує доцент Чиказької школи психології Елеазар Круса Ейсебіо, шахи – це чудовий інструмент для тренування пам’яті. 

Спочатку ця гра може здатися нудною. Ви можете засмучуватися через поразки і невміння продумувати як свої ходи, так і ходи суперника. Але вже через деякий час ви відчуєте, що ваші навички шахіста стають все сильніше, разом з вашим мозком.

Судоку

За способом прокачування мозку судоку дуже схожий на гру в шахи. Тут також від людини вимагається концентрація, пам’ять і вміння думати на кілька кроків вперед. Це дуже гарна вправа для мозку, тому що воно змушує нас практикувати встановлення зв’язків між нашими нинішніми рішеннями і їх довгостроковими послідовними ефектами.

Гра в скрабл

Незважаючи на те, що люди використовують скрабл в розважальних цілях, ця гра може фундаментально змінити спосіб використання мозку. Команда дослідників з Нью-Йоркського університету поділилася результатами експерименту, в якому брали участь люди, регулярно грають в скрабл і ті, хто в цю гру не грає. Експеримент показав, що ці люди задіюють різні ділянки мозку для створення нових слів. Перша група (гравці в скрабл) використовують область, пов’язану з візуальної обробкою. А друга група (ті, хто не грає) – мовну область. 

Така робота мозку, як у випадку з першою групою людей, може не тільки запобігти його деградацію, а й відкрити йому нові шляхи для вирішення складних проблем.

Займайтеся спортом

Здорове тіло – здоровий дух. Вправи покращують роботу нашого мозку.

За словами когнітивного психолога і нейробіолога Мілеі Чарват: “Аеробні вправи (також відомі як кардіо) підвищують частоту серцевих скорочень і збільшують приплив крові до мозку, що покращує його роботу”.