Будь ласка, тільки не це. Або як правильно готуватися до іспитів.

На лобі проступають крапельки поту, в горлі пересихає, легке тремтіння починає поширюватися по всьому тілу, в очах темніє. В голові стоїть крик: “Допоможіть, рятуйся хто може!”. Все це вірні ознаки того, що не за горами іспит. Давайте зробимо глибокий вдих і трохи заспокоїмося. Не так все страшно, як ми собі уявляємо. А щоб стало ще спокійніше, давайте розглянемо техніки і методи, які допоможуть блиснути, в хорошому сенсі цього слова, на сесії.

Що необхідно робити, щоб домогтися максимально високих результатів на іспиті?

• Перше, що необхідно зробити – це заспокоїтися.  Слід змиритися з тією думкою, що здоров’я у нас одне, а іспитів багато, та й крім них, турбот вистачає. Тому в першу чергу думаємо про себе, адже хороше самопочуття – ключ до успіху. А якщо перебувати в постійному стресі, то цим ключем ми хіба що двері дурдому зможемо відкрити. Та й в цілому, з точки зору фізіології, при нервовому напруженні процес запам’ятовування загальмовується, тому ми не можемо показати те, на що дійсно здатні.
• Приймаємо для себе найгірший результат. Відмінна психологічна техніка, що дозволяє заспокоїтися – це прийняття гіршого результату. У себе в голові Ви уявляєте найгірший варіант розвитку подій. Розуміючи, що по-хорошому, нічого катастрофічного не станеться починаєте заспокоюватися. А це те нам і потрібно.
• Складаємо план підготовки. Фатальна дата визначена, а значить у нас є відмінна можливість скласти маршрут, який приведе нас до успішної здачі іспиту. При складанні плану необхідно бути максимально реалістичним, щоб не вийшло так: запланували, не виконали, а потім тиждень в депресії валяємося. Виділяйте підготовці від 2 до 5 годин, при цьому робіть перерви кожні 40-50 хвилин, щоб інформація могла легше засвоюватися.
• Мотивуємо себе. Погодьтеся, набагато приємніше працювати, коли розумієш, що тебе чекає винагорода. Тому виберіть для себе якесь заохочення для випадку, якщо Ви будете дотримуватися плану під час підготовки. Приз може бути будь-яким, починаючи улюбленим морозивом і закінчуючи, дорогими покупками. 
• Чи не скупимося на похвалу. Сам себе не похвалиш – ніхто не похвалить. Ось і не соромтеся заохочувати себе за кожен успішно пройдений етап. Прочитали параграф – похвалили, написали конспект – похвалили і так далі. В такому випадку мозок перестане асоціювати заняття з болем, а сформує нові відчуття: “коли я займаюся – мене хвалять, значить потрібно займатися”.
• Прибираємо все, що може відволікати. Тільки не падайте в непритомність, але на період підготовки краще обмежити свою присутність в соціальних мережах. Якщо постійно відволікатися, то матеріал буде засвоюватися набагато гірше. Тому, як мінімум вимкніть повідомлення, а в кращому випадку залиште перевірку повідомлень на вечір, або взагалі відкладіть до кінця сесії. Думаєте, що таке неможливо? А Ви спробуйте, раніше, адже люди якось жили без такого роду благ цивілізації. За одне відчуєте свою витривалість і силу волі. 
• Знайдіть компаньйона. “Якщо з одним вийшов в шлях – веселіше дорога”, а в нашому випадку якісніше підготовка. По-перше, напарник контролюватиме виконання плану. По-друге, займатися буде набагато спокійніше, адже розуміння того, що страждаєте не тільки Ви, значно полегшить душевні муки. По-третє, обмін інформацією з компаньйоном дозволить матеріалу краще засвоюватися.
• Не забуваємо відпочивати. Під час підготовки організм перебувати в “бойовому стані”, тому йому як ніколи потрібна Ваша підтримка. Хороший сон, мінімум кави, максимум овочів і фруктів допоможуть організму швидко відновлюватися і показувати максимальні результати.

Безумовно, можна перерахувати ще безліч інших рад, але виконання описаних 8 правил вже зможуть гарантувати гідний результат.

Успіхів на іспиті!