Топ-20 книг з психології для розуміння себе

Існує три основних способи для розуміння психології людини:

1.  Читання грецької міфології
2.  Читання робіт Карла Юнга.
3.  Спостереження за іншими людьми.

Найефективніший з цих способів — спостереження за іншими, але читання про психіку додатково допоможе роз’яснити спостереження.

Навіщо вивчати психологію?

Є, як мінімум, 3 вагомі причини вивчати психологію.  Це необхідно для:

1. Кращого розуміння себе та своєї мотивації.
2. Розуміння інших людей.
3. Зміни поведінки або емоцій.

Книги з психології охоплюють чимало тем. Серед них виділяємо такі напрямки психології:

•  Глибинна.
•  Гуманістична.
•  Психологія розвитку.
•  Соціальна.
•  Поведінкова.
•  Когнітивна.
•  Позитивна.
•  Его-психологія.
•  Трансперсональна.
•  Інтегральна.

Як бачимо, напрямків безліч. Якщо ви дочитали до цього моменту, то вам, скоріш за все, цікаво дізнатися більше про розуміння себе та інших.

Так чому ж ми робимо те, що робимо?

Заглиблюємося у вивчення свідомості

Зараз дуже популярні когнітивна та соціальна психологія.  Хоча психологія і вважається гуманітарною наукою, за допомогою когнітивної та соціальної галузі дослідники, соціологи та нейробіологи намагаються кодифікувати людський розум.

Це досить проблематично, оскільки самі експериментатори часто не усвідомлюють свою поведінку та імпульси, які вони намагаються досліджувати. Окрім цього, на них впливають несвідомі упередження.

Безумовно, ця робота важлива і цікава. Але вона не дозволяє зрозуміти, чому ми робимо те, що робимо. Якщо ж ми зацікавлені в тому, щоб дізнатися про процеси у свідомості, потрібно копати глибше.

Як вибрати кращі книги з психології

Чимало людей вирішують починати вивчення науки з піонерів в області психології: Фрейда, Юнга й Адлера. Але їх роботи досить складні для розуміння “з нуля”. Саме тому багато плутаються і збиваються з пантелику.

У процесі підбору кращих книг з психології, ми шукали ті, які не вимагають попереднього вивчення психології. Книги зрозумілі та доступні для любителів.

Для тих, хто не хоче витрачати багато часу на складні тексти, радимо прочитати Роберта Джонсона. Роберт Джонсон — юнгіанській письменник. Він вміє простою мовою пояснювати складні психологічні ідеї. Його роботи легко зрозуміють ті, хто жодного разу не заглиблюватися в психологічну науку.  До того ж Джонсон написав велику частину книг, про які ми зараз розповімо.

Топ-20 кращих книг з психології

Як оволодіти своєю тінню. Глибинні аспекти темної сторони психіки. Роберт Джонсон

Тінь, як вважає автор, — це приховані та темні частини нашої свідомості, від яких ми несвідомо відірвані. І часто саме ця тінь рухає нами, нашою поведінкою і почуттями.

Людина в пошуках сенсу. Віктор Франкл

Список найкращих книг з психології неможливо уявити без книг Франкла. Його спостереження як полоненого в нацистському концтаборі за часів Другої світової війни повчальні для кожного. Після прочитання цієї книги ви відкриєте новий погляд на життя і щоденну мотивацію.

Ігри, у які грають люди. Ерік Берн

Класика Берна 60-х років як і раніше актуальна. Автор через призму суспільства показує, як діє людина. Берн виділяє 3 моделі поведінки в соціальних відносинах: дорослі, батьки, діти. Дорослі — раціональні, батьки — турботливі, а діти — залежні, діють інтуїтивно. Усі три моделі притаманні кожному з нас. Вони проявляються в різних комбінаціях і залежать від соціальних тригерів. Це цікава книга для вивчення соціальних механізмів. Після її прочитання ви зможете краще розуміти себе і свою поведінку в різних ситуаціях.

Він: Глибинні аспекти чоловічої психології.  Роберт Джонсон

Ця книга повинна бути в списку прочитаних у кожного чоловіка. Тут Джонсон пояснює чоловічу психологію через міфологію Короля Артура і легенду про Грааль. Також книга буде корисна жінкам, які хочуть дізнатися більше про чоловічу психологію.

Вона: Глибинні аспекти жіночої психології.  Роберт Джонсон

Книга того ж автора, але тепер про жіночу психологію. Тут Джонсон розбирає жіночу психологію через міфи про Психею, Ерос і Афродіту. Після прочитання цих двох книг ви зрозумієте, наскільки відрізняється жіноча та чоловіча психологія. Це дійсно хороші настільні книги.

Ми: Глибинні аспекти романтичної любові.  Роберт Джонсон

Фільми, книги, медіа формують стереотипи про романтичні стосунки та кохання. Створюється враження, ніби-то прості людські відносини неможливі. У цій книзі Джонсон розкладає поняття романтичного кохання по поличках через міф про Трістана та Ізольду. “Ми” потрібно прочитати кожному, хто прагне вступити у свідомі відносини. Книга дуже ​​повчальна та примушує подивитись на стосунки по-новому.

Король, Воїн, Чарівник, Коханець: відкриваємо заново архетипи зрілого чоловічого начала. Роберт Мур, Дуглас Жиллетт

Ця книга — цікава мандрівка в людську свідомість. У процесі читання вам на шляху будуть зустрічатися кожен з архетипів з назви. Але історія не зовсім про них: розповідь більше про біполярних двійників. Після знайомства з темною стороною кожного архетипу починаєте більше цінувати те, що управляє людиною. Усім, хто цікавиться формуванням людської поведінки, радимо внести книгу про Велику Четвірку до списку книжкових бажань.

Працюй з тим, що є. Керівництво по жалісливе життя.  Пема Чодрон

Західна психологія активно розвивалася останні 120 років, східна ж почала формуватися на тисячі років раніше. Ця книга заснована на стародавній буддистській практиці, якій уже понад 300 років, — Лоджонзі. Практика заснована на 59 фразах, які показують величність буддійської психології.  І Чодрон, буддійський вчитель, прекрасно пояснює сенс цих афоризмів у цій книзі.

Селф-терапія. Розбуди Внутрішню Дитину. Джей Уорлі

У нашій свідомості є голоси, субособистості. Якщо ми заперечуємо це, вони починають керувати нами. Якщо ж приймаємо, то досягаємо гармонії з собою. Селф-терапія заснована на основу інтегративної терапії, що називається «Внутрішні сімейні системи» (або IFS). Вона крок за кроком проведе вас через процес роботи з деталями.

Мудрість Еннеаграми. Повне керівництво по психологічному і духовному зростанню для дев’яти типів особистості. Річард Рісо, Расс Хадсон

Еннеаграма — найточніша система для розуміння моделей особистості. Вона стала однією з найпопулярніших методик для кращого розуміння себе.  Книга написана доступною мовою, у ній чимало практичних рекомендацій.

Внутрішнє золото. Розуміння психологічної проекції.  Роберт Джонсон

Ця невелика книга пояснює, чому ми схильні проектувати свої кращі якості на інших. Автор каже, що це відбувається несвідомо. Саме тому Джонсон вважає важливим спочатку усвідомити, що ми робимо, щоб оволодіти своєю силою.  “Внутрішнє золото” вкаже вірний шлях.

Чоловік, який сплутав дружину з капелюхом та інші історії з лікарської практики

Ця книга стала класикою у сфері психології. У ній Сакс документує цікаві та дивні випадки, пов’язані з його лікарською практикою в галузі неврології. Назву книга отримала недарма: був реальний випадок, коли чоловік, що страждав зоровою агнозією, прийняв свою дружину за капелюх. Це розлад, при якому люди не можуть правильно сприймати візуальну інформацію. Книга легко читається. Вона допоможе зрозуміти, що в нашому мозку багато що може працювати неправильно.

Тест на психопата: подорож індустрією божевілля. Джон Ронсон

У «Тесті на психопата» Ронсон описує свої пошуки, щоб визначити, чи правда, що чимало високопоставлених керівників і політиків — психопати. Він розповідає про досвід спілкування з психопатами, а також психологів і психіатрів, що вивчають їх. У книзі також розповідається, як ставиться діагноз «Психопатія», і досліджується тест на психопата, розроблений Бобом Хейром. Ця книга сповнена цікавими історіями, про які точно варто прочитати.

Фантоми в мозку: дослідження таємниць людського розуму. В. Рамачандран, Сандра Блейкслі

«Привиди в мозку» — це цікава книга, у якій досліджуються різні неврологічні розлади, наприклад, фантоми кінцівок. Це стан, при якому люди з ампутованою кінцівкою можуть відчувати її після операції (а в деяких випадках навіть відчувати в ній біль, це досить важко вилікувати). У книзі простою мовою описана причина цього явища. Автори змальовують безліч цікавих випадків пацієнтів з цим станом. Після прочитання ви зрозумієте, як мозок формує сприйняття світу і себе.

50 великих міфів популярної психології: розвінчання міфів про людську поведінку. Скотт О. Лилиенфельд, Стівен Джей Лінн, Джон Рушіо і Баррі Бейерштейн

Ця книга, як бачимо з назви, розвіює 50 популярних міфів в психології. Тут розказано про помилкові судження в області психології, які не відповідають дійсності з наукової точки зору, але все ж продовжують поширюватися серед широкої публіки. «50 великих міфів популярної психології» допомагають критично мислити й оцінювати ці твердження, а не сліпо приймати їх за правду. Це цікава книга, її безперечно варто прочитати хоча б для того, щоб самому не попастися на фейки.

Мова як інстинкт. Стівен Пінкер

Пінкер досліджує ідею про те, що мова — вроджена у людини. Цей феномен він описує як «мовний інстинкт».  Автор пише, що мова — це здатність, унікальна для людей: ми розвинули її, щоб мати можливість спілкуватися. У книзі досліджується чимало випадків, які підтверджують ідею про те, що мова — вроджена (ця ідея, до речі, була вперше запропонована лінгвістом Ноамом Хомські). Ця книга — прекрасне введення в психологію мови та лінгвістику.

Передбачувана ірраціональність. Ден Аріелі

Аріелі — фахівець з поведінкової економіки. У книзі він заперечує популярну думку про те, що людям властиво приймати раціональні рішення. Він обґрунтовує теорію того, що часто ми поводимося ірраціонально. Як приклад, Аріелі наводить те, що, ми візьмемо ще одну тарілку на шведському столі, навіть якщо вже наїлися. Тут досліджується багато факторів, які формують таку поведінку: очікування, емоції, соціальні норми та інші чинники. Він виявляє ірраціональні помилки, які ми постійно повторюємо. І цікаво те, що ці помилки можна передбачити. Аріелі в книзі дає поради, як позбутися цієї поведінки. Книга допоможе вам перестати здійснювати ці ірраціональні помилки.

Мислення швидке й повільне. Даніель Канеман

Це дуже цікава розповідь про дослідження, яке Канеман проводив протягом своєї кар’єри. Автор виділяє два способи мислити та спостерігає за взаємозв’язком між ними.  Система 1 — імпульсивна, автоматична та інтуїтивно зрозуміла, процеси відбуваються без свідомого рішення.  Однак Система 2 — продумана. У книзі описується, як взаємодія між цими системами визначає те, як ми думаємо і діємо.

Обман в науці. Бен Голдакр

Це книга скоріш про науку в цілому, особливо про погану, як бачимо з назви. «Погана наука» закликає читачів бути уважніше до наукової інформації та статистики. Наприклад, автор показує, як наукова інформація в ЗМІ призводить до спотвореного уявлення про реальні дослідження. Він також описує, як фармацевтичні компанії зловживають статистикою у своїх інтересах і як гомеопатія обманює багато людей, змушуючи думати, що це є медичним засобом. Ця книга дотепна, тому і легка для читання: вона змусить вас засумніватися в тому, що вам коли-небудь говорили, — правда.

Невидима горила. Світ ілюзій, в якому ми живемо . Крістофер Шабрі, Даніел Саймонс

«Невидима горила» описує, як ми випускаємо з уваги речі, коли концентруємося на чомусь одному. Книга належить до ранніх досліджень: учасникам експерименту запропонували підрахувати, скільки разів гравці передавали м’яч в баскетбольному матчі. При цьому вони навіть не помічають, що хтось, одягнений як горила, бере участь в грі! Шабрі та Сіммонс наочно показали, що насправді ми не помічаємо в цій цікавій книзі стільки, скільки ми думаємо.

Психологія впливу: наука і практика.  Роберт Чалдині

Ця книга відкриває очі на теми впливу і переконання. Автор показує читачам, як бути переконливіше. Чалдині дає рекомендації як перестати змушувати себе робити те, чого ми насправді не хочемо. Він пояснює, що існує шість психологічних принципів, які змушують підкорятися впливу інших. Книга допоможе краще усвідомлювати силу того, як ви розмовляєте з людьми навіть в повсякденному житті.

Підхід до книг з психології

Між теоретичними та практичними книгами (а ми розповіли про обидва типи) є істотна відмінність. Починати краще з теоретичних робіт відомих авторів, адже так ви краще вивчите основи психологічної науки. Потім можна приступати до практики. Цікаво, що за допомогою цих книг можна краще розуміти не тільки себе, але і поведінку інших людей в соціумі.