Связь сна с успеваемостью ребенка

Итак, Ваш ребенок хочет не спать еще час. Это может быть дополнительный час для телевидения, видеоигр, компьютерного времени или для выполнения домашней работы, этот потерянный час сна может оказать гораздо большее влияние, чем просто сделать Вашего ребенка сонным на весь следующий день — он может существенно повлиять на успеваемость.

Действительно ли сон очень важен?

В недавней статье в журнале New Yorker под названием «Вздремни или проиграй» были собраны результаты различных многочисленных исследований, посвященных недостатку сна у детей. По всем показателям результаты этих исследований говорят об одном и том же: количество часов сна ребенка напрямую связано с успеваемостью.

Все дело в том, что детский мозг находится в стадии роста и развития до 21 года, и большая часть этого роста происходит во время сна детей, поэтому даже короткое сокращение времени сна — даже на 15 минут — может отрицательно сказаться на успеваемости.

Результаты исследований говорят о том, что:

• Оценки за прохождение стандартизированных тестов среди студентов с более коротким временем сна были примерно на 10 процентов хуже, чем среди студентов, которые хорошо высыпались.
• Для подростков 15 дополнительных минут сна могут означать разницу между пятеркой и четверкой.
• Долговременное и систематическое недосыпание в течении одного часа в день эквивалентно потери двух лет когнитивного развития.

Влияние сна на запоминание новой информации

Используя МРТ, ученые могут определить, как мозг обрабатывает информацию ночью. В ходе масштабных опытов было определено, что в течение дня каждая отдельная область мозга на время поглощает информацию, похожую на резервуар для хранения. А во время сна полученная за день информация обрабатывается и перемещается в постоянные хранилища. При этом каждый этап сна играет различную роль в обработке информации. Поэтому после особенно изнурительного учебного дня детям нужно еще больше спать, чтобы мозг мог правильно обрабатывать и хранить информацию.

Советы родителям

• Если Вы заботливый родитель и хотите помочь Вашему ребенку сформировать правильные привычки сна, то в первую очередь необходимо помнить, о регулярности. Установите определенное время, в которое Ваше чадо должно ложиться спать и в которое — вставать. К сожалению, в большинстве семей, такой режим работает только во время рабочей недели, на выходных же никто установленный график не соблюдает, что является категорической ошибкой. Главная задача родителя — выработать у детей правильные привычки и контроль регулярности сна должен обязательно быть одной из них. На Вас лежит ответственная задача — вырастить сильную личность и строжайшее соблюдение правил должно помочь этой личностью стать. Все ведь начинается с малого. 
• Расскажите ребенку о важности сна и собственным примером покажите насколько полезно и несложно придерживаться правильного режима.
• Помните, что что каждый пропущенный час сна создает совокупную задолженность по сну, что грозит ухудшением успеваемости. В тоже время, восемь полноценных часов отдыха каждый день существенно повысят шансы для ребенка стать вторым Эйнштейном.