6 научно обоснованных способов улучшить успеваемость

Многим из нас хотелось бы повысить качество своей работы, добиться больших успехов. В этой статье Вы узнаете шесть простых, но действенных способа, которые помогут без особых усилий улучшить работу мозга и тем самым начать достигать новых высот.

Распечатывайте необходимый материал.

Очень удобно пользоваться электронными книгами, таблицами, словарями. Однако последние исследования показывают, что для более глубокой и качественной проработки материала бумажные источники подходят лучше.

Слушайте классическую музыку.

Заниматься под музыку или нет — это личное дело каждого, но устраивать перерывы для прослушивания произведений великих композиторов — безусловно полезное дело. Эксперты утверждают, что классическая музыка стимулирует участки мозга, отвечающие за концентрацию внимания и способность делать предсказания. Гадалкой в таком случае Вы, к сожалению, не станете, а вот полезную научную интуицию разовьете.

Занимайтесь спортом.

О пользе физических упражнений для здоровья слышали все. Оказывается, что занятия спортом помогают и мозгу. Благодаря упражнениям, циркуляция крови по организму происходит более активно, поэтому мозг насыщается большим количеством кислорода и другими полезными соединениями. Согласно мнению специалистов, небольшая активность перед проработкой нового материала способствует его лучшему усвоению и помогает быть более сконцентрированным.

Отдыхайте и расслабляйтесь.

Профессора Калифорнийского университета обнаружили, что подверженность стрессу, даже в течении пары часов, очень негативно влияет на процесс запоминания. Это связано с тем, что во время стресса очень активно выделяется гормон кортиколиберин, который негативно влияет на все мозговые процессы.

Занимайтесь перед сном.

Каждому из нас хочется завалиться и отдохнуть перед сном, но не спешите, есть идея получше. Ученые советуют время перед сном посвятить изучению нового материала, ведь процессы запоминания происходят наиболее активно либо перед сном, либо после пробуждения. Поэтому не спешите смотреть ужастики на ночь, лучшим вариантом будет прочтение нового материала, медитация, либо прослушивание успокаивающей музыки.

Меняйте устоявшиеся шаблоны поведения.

Изменение повседневных сценариев имеет огромное положительное влияние на процессы запоминания и концентрацию внимания. Эксперты настоятельно советуют постоянно внедрять изменения в повседневную жизнь. Например, если Вы ходите на работу всегда одной дорогой, то попробуйте пойти по другому маршруту. Можете заниматься каждый раз в разных комнатах квартиры или пойти в парк. Хорошей идеей также будут путешествия, посещение новых мест или знакомство с новыми людьми. Мало того, что все это сделает жизнь более яркой и насыщенной, так еще и мозг скажет Вам только спасибо.

Никто не может утверждать, что данные советы превратят Вас в гениев, но, как минимум, они помогут выстроить процесс обучения более оптимальным образом, однозначно приведет к более высоким результатам.