Основные правила закаливания для укрепления иммунной системы

Увы, лето закончилось. На смену яркому солнышку приходят тучи и постоянные дожди. Именно в этот период большинство людей страдает от вирусных заболеваний. Для того, чтобы вы могли им противостоять, необходимо укрепить иммунную систему. Наверняка, вы видели много рекламы различных препаратов, которые, якобы, идут на пользу вашей системе. Однако, нет ничего лучшего, чем закаливание. Существует ряд рекомендаций, которые необходимо придерживаться, чтобы данная процедура пошла на пользу, а не наоборот.

Многие родители стараются оградить своих детей от холода, окружая их одеялами с разных сторон. Однако, известный педиатр Комаровский Евгений на своей странице в одной из социальных сетей написал, что укутывание малышей родителям в итоге выльется в постоянные болезни.

Что такое закаливание?

Сколько людей, столько и мнений. Одни под словом “закаливание” подразумевают воздействие на тело холодного воздуха, другие — взаимодействие с холодной водой, третьи — обтирание снегом или ныряние в него после бани. Все эти люди правы. Ибо закаливание — это привыкание организма к воздействию холода. Чтобы не навредить своему организму и организму ваших детей, специалисты рекомендуют придерживаться нескольких основных правил закаливания.

Правило первое — не спешите

Если вы решили начать процесс закаливания своего организма, вам нужно понимать, что делать это нужно постепенно. То есть, если речь идет о закаливании водой, то она должна быть сначала еле теплой, затем немного холоднее, затем еще холоднее и так далее. Ваш организм должен постепенно привыкать к холоду.

Понижайте температуру с каждым разом не более, чем на 2 градуса.

Правило второе — не забываем о регулярности

Любые тренировки требуют регулярности. Закаляйтесь через день. Более того, если по каким-либо причинам вы пропустили, к примеру, две недели закаливания, вам стоит начинать все сначала.

Правило третье — следите за состоянием своего здоровья

Перед тем, как начать процесс закаливания, вам стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом. Потому что существуют определенные противопоказания к такому виду укрепления иммунитета. Примером противопоказания являются: бронхиальная астма, гипертония, пневмония, заболевания мочеполовой системы, сердечно сосудистые заболевания.

Правило четвертое — не зацикливайтесь

Как уже было упомянуто выше, существует несколько способов приучения своего организма к холоду. Не стоит останавливаться на каком-то одном из них. Используйте в своих тренировках как холодный воздух, так и холодную воду.