Как прокачать свой мозг — самые популярные и действенные способы

Чем бы в жизни не занимался человек, в какой бы сфере он не работал, ему необходимо умение креативно мыслить, находить творческие решения из различных ситуаций. Но, что если ваш мозг не настроен на креативное мышление? В данной статье вы узнаете о самых популярных и действенных способах, которые помогут вам прокачать свой мозг и развить креативное мышление и память.

Всегда учитесь новому

Мозг — это уникальный орган, у которого есть такое свойство, как нейропластичность, то есть его способность перестраиваться, создавая новые нейронные связи. Чтобы заставить свой мозг “расти”, нужно увеличивать число этих связей. А это невозможно без повторения уже известного и непрерывного изучения чего-то нового. Под “новым” подразумевается различная деятельность — от игры в футбол, до изучения нового иностранного языка.

Музыка — отдых с пользой

Исследователи утверждают, что прослушивание новой музыки положительно сказывается на работу мозга. Новые песни и мелодии заставляют мозг делать множество вычислений. А запоминание новых слов — это создание новых нейронных связей.

Посещение музеев

Может показаться, что посещение музеев не приносит никакой пользы, помимо удовольствия (если вы любитель искусства). Однако, здесь срабатывает тот же механизм, что и в случае с музыкой. Мозг обрабатывает визуальную информацию. Изучение новых элементов, поиск взаимосвязи между ними, раздумья над структурой картины в целом — это все заставляет мозг выполнять колоссальную работу. 

Игра в шахматы

Игра в шахматы — это сложное занятие, которое требует высокой концентрации и умения мыслить наперед. Как утверждает доцент Чикагской школы психологии Элеазар Круса Эйсебио, шахматы — это великолепный инструмент для тренировки памяти. 

По началу эта игра может показаться скучной. Вы можете расстраиваться из-за поражений и неумения продумывать как свои ходы, так и ходы соперника. Но уже через некоторое время вы почувствуете, что ваши навыки шахматиста становятся все сильнее, вместе с вашим мозгом.

Судоку

По способу прокачки мозга судоку очень похож на игру в шахматы. Здесь также от человека требуется концентрация, память и умение думать на несколько шагов вперед. Это отличное упражнение для мозга, потому что оно заставляет нас практиковать установление связей между нашими нынешними решениями и их долгосрочными последовательными эффектами.

Игра в скрабл

Несмотря на то, что люди используют скрабл в развлекательных целях, эта игра может фундаментально изменить способ использования мозга. Команда исследователей из Нью-Йоркского университета поделилась результатами эксперимента, в котором участвовали люди, регулярно играющие в скрабл и те, кто в эту игру не играет. Эксперимент показал, что эти люди задействуют разные участки мозга для создания новых слов. Первая группа (игроки в скрабл) используют область, связанную с визуальной обработкой. А вторая группа (те, кто не играет) — языковую область. 

Такая работа мозга, как в случае с первой группой людей, может не только предотвратить его деградацию, а и открыть ему новые пути для решения сложных проблем.

Занимайтесь спортом

Здоровое тело — здоровый дух. Упражнения улучшают работу нашего мозга.

По словам когнитивного психолога и нейробиолога Милеи Чарват: “Аэробные упражнения (также известные как кардио) повышают частоту сердечных сокращений и увеличивают приток крови к мозгу, что улучшает его работу”.