Пожалуйста, только не это. Или как правильно готовиться к экзаменам.

На лбу проступают капельки пота, в горле пересыхает, легкая дрожь начинает распространяться по всему телу, в глазах темнеет. В голове стоит крик: “Помогите, спасайся кто может!”. Все это верные признаки того, что не за горами экзамен. Давайте сделаем глубокий вдох и немного успокоимся. Не так все страшно, как мы себе представляем. А чтобы стало еще спокойнее, давайте рассмотрим техники и методы, которые помогут блеснуть, в хорошем смысле этого слова, на сессии.

Что необходимо делать, чтобы добиться максимально высоких результатов на экзамене?

• Первое, что необходимо сделать — это успокоиться.  Следует смириться с той мыслью,  что здоровье у нас одно, а экзаменов много, да и помимо них, забот хватает. Поэтому в первую очередь думаем о себе, ведь хорошее самочувствие — ключ к успеху. А если находиться в постоянном стрессе, то этим ключом мы разве что дверь дурдома сможем открыть. Да и в целом, с точки зрения физиологии, при нервном напряжении процесс запоминания затормаживается, поэтому мы не можем показать то, на что действительно способны.
• Принимаем для себя худший исход. Отличная психологическая техника, позволяющая успокоиться — это принятие худшего результата. У себя в голове Вы представляете наихудший вариант развития событий. Понимая, что по-хорошему, ничего катастрофического не произойдет начинаете успокаиваться. А это то нам и нужно.
• Составляем план подготовки. Роковая дата определена, а значит у нас есть отличная возможность составить маршрут, который приведет нас к успешной сдаче экзамена. При составлении плана необходимо быть максимально реалистичным, чтобы не получилось так: запланировали, не выполнили, а потом неделю в депрессии валяемся. Выделяйте подготовке от 2 до 5 часов, при этом делайте перерывы каждые 40-50 минут, чтобы информация могла легче усваиваться.
• Мотивируем себя. Согласитесь, намного приятнее работать, когда понимаешь, что тебя ждет вознаграждение. Поэтому выберите для себя какое-то поощрение для случая, если Вы будете следовать плану во время подготовки. Приз может быть любым, начиная любимым мороженным и заканчивая, дорогостоящими покупками. 
• Не скупимся на похвалу. Сам себя не похвалишь — никто не похвалит. Вот и не стесняйтесь поощрять себя за каждый успешно пройденный этап. Прочитали параграф — похвалили, написали конспект — похвалили и так далее. В таком случае мозг перестанет ассоциировать занятия с болью, а сформирует новые ощущения: “когда я занимаюсь — меня хвалят, значит нужно заниматься”.
• Убираем все, что может отвлекать. Только не падайте в обморок, но на период подготовки лучше ограничить свое присутствие в социальных сетях. Если постоянно отвлекаться, то материал будет усваиваться намного хуже. Поэтому, как минимум отключите уведомления, а в лучшем случае оставьте проверку сообщений на вечер, или вообще отложите до конца сессии. Думаете, что такое невозможно? А Вы попробуйте, раньше, ведь люди как-то жили без такого рода благ цивилизации. За одно испытаете свою выносливость и силу воли. 
• Найдите компаньона. “Если с другом вышел в путь — веселей дорога”, а в нашем случае качественнее подготовка. Во-первых, напарник будет контролировать выполнение плана. Во-вторых, заниматься будет намного спокойнее, ведь понимание того, что страдаете не только Вы, значительно  облегчит душевные муки. В-третьих, обмен информацией с компаньоном позволит материалу лучше усваиваться.
• Не забываем отдыхать. Во время подготовки организм находиться в “боевом состоянии”, поэтому ему как никогда нужна Ваша поддержка. Хороший сон, минимум кофе, максимум овощей и фруктов помогут организму быстро восстанавливаться и показывать максимальные результаты.

Безусловно, можно перечислить еще множество других советов, но выполнение описанных 8 правил уже смогут гарантировать достойный результат.

Успехов на экзамене!

(4 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...