5 лучших приложений для медитации, отдыха и сна

Вы найдете несколько приложений для медитации, которые помогут вам расслабиться, а когда придет время, уснуть. Вот лучшие приложения для медитации для отдыха и сна.

Headspace

Headspace является одним из самых популярных приложений для медитации и широко известен тем, что делает медитацию на основе приложений частью современной жизни. Приложение было совместно создано Ричардом Пирсоном и Энди Пуддикомбом, бывшим буддийским монахом.

Есть 10 бесплатных медитаций для вас; другие требуют подписку. Однако с этой подпиской вы получаете доступ ко всей библиотеке медитаций Headspace. Они разбиты на такие темы, как счастье, отдых и сон. Приложение геймифицирует медитацию, увеличивая количество пробежек за каждый день, который вы медитируете с помощью Headspace.

Приложение представило целый раздел, посвященный сну. У этой новой функции есть медитации, которые помогут вам расслабиться перед сном, а также фоновая музыка и некоторые аудио-визуализации, называемые Sleepcasts. Если вам трудно придерживаться обычного режима сна, вы можете попросить Headspace о легком толчке, когда пришло время свернуть.

Calm

Спокойствие — еще один сервис, предлагающий медитации на основе приложений. Тем не менее, хотя основной целью Headspace является медитация, Calm стремится к целому ряду методов осознанности и благополучия.

Оно было одним из первых в своем роде, который добавил специальный раздел, посвященный сну, известный как «Сонные истории». Это истории, прочитанные знаменитостями, известными своими приятными голосами, такими как Стивен Фрай и художник ASMR Эмма Шепот Ред, наряду с архивными записями Боба Росса.

Sleep Stories обновляются еженедельно, поэтому при загрузке приложения всегда должно быть что-то новое. Если вы испытываете ASMR, возможно, вы захотите посмотреть видео на YouTube, которые активируют ASMR.

Calm предлагает ограниченное количество медитаций бесплатно, но если вы хотите получить доступ ко всей библиотеке, вам нужно присоединиться к Calm Premium. В рамках премиальной подписки вы можете просмотреть Calm Body, серию обучающих видео, которые проведут вас через осознанные движения — сочетание медитации и йогического растяжения.

Insight Timer

Insight Timer — одно из самых успешных бесплатных приложений для медитации для Android и iOS. В отличие от многих похожих приложений, Insight Timer предоставляет бесплатную библиотеку из 15 000 медитаций с гидом. Если вы предпочитаете неуправляемые медитации, таймер приложения позволяет настроить сеанс по длине и окружающему шуму, а также по типу и частоте звонка. Это важно, так как контроль шума вокруг вас помогает вам оставаться сосредоточенным.

Хотя большая часть контента бесплатна, Insight Timer также предлагает премиальную подписку. Это дает вам доступ к новым медитациям каждый день, 10- и 30-дневным курсам медитации и воспроизведению в автономном режиме. Если вы предпочитаете хорошо выспаться ночью, вы можете инвестировать в премиум-подписку исключительно для доступа к ночному режиму приложения.

914 посвященных медитаций сна сделаны более чем 500 учителями, поэтому вы сможете найти сеанс, который подходит именно вам. Если вы присоединитесь к Insight Premium, вы даже получите 10-дневный курс по более глубокому сну.

Sleepfulness

Большинство приложений для осознанности в основном сосредоточены на медитации, а сон — вторичный фокус. Тем не менее, сонливость, как следует из названия, полностью посвящена тому, чтобы помочь вам лучше выспаться ночью. Приложение было разработано компанией Mindfulness Everywhere, которая также выпустила приложение для медитации «Буддификация».

Если вы когда-либо использовали Buddify, вы будете знать, что опыт отличается от многих других приложений для медитации. Вы можете выбрать сеансы, прокручивая колесо воспроизведения, которое группирует их в четыре категории; Ложиться спать, не могу спать, просыпаться или днем. Вы также можете выбрать подходящую музыку в течение 10 минут в конце каждого сеанса.

Stop, Breathe & Think

Stop, Breathe & Think (SBT) начал свою жизнь как часть некоммерческой организации «Инструменты для мира». Он направлен на то, чтобы обучать подростков внимательности и медитации; развитие SBT возникло из этой работы. Первоначально он был предназначен для тех, кто моложе 25 лет, но с тех пор превратился в приложение внимательности, подходящее для всех возрастов.

Цель Инструментов для Мира и SBT состоит в том, чтобы помочь развить доброту и сострадание в повседневной жизни. С этой целью медитации широко вращаются вокруг того, как обретение внутреннего мира может воспитывать доброту по отношению к другим. Акцент делается на выработке привычки, поэтому стандартная медитация длится всего пять минут. Это достаточно управляемо, чтобы соответствовать даже самым загруженным дням.

The Best Meditation App for You

В нашем мире, который становится все более насыщенным, важно уделять время себе, чтобы расслабиться и хорошо выспаться. Всего лишь несколько минут использования одного из этих управляемых приложений для медитации помогут вам прийти к более содержательному состоянию ума. Вы все еще можете быть обеспокоены качеством вашего сна. К счастью, есть приложения для отслеживания вашего сна, которые могут помочь.